喉嚨癢想清喉嚨的時候，嘗試以下動作
- 含一小口水，用力吞下
- 一次一點點，多喝幾次水(少量多次為原則)
- 含無薄荷的喉片
- 鼻子吸氣，嘟起嘴用穩定的速度吐氣
- 從鼻子輕輕地哼「hummm」
保持喉嚨濕潤
- 水放在隨時拿得到的地方
- 每天喝充足的水 (每一公斤體重30cc。例如：體重60公斤一天需要1800cc)
- 一天兩次蒸氣吸入，每次3分鐘：
- 用蓮蓬頭開啟熱水，讓浴室充滿水蒸氣，用口吸入蒸氣
- 水壺煮滾，頭上蓋條毛巾後用口吸入蒸氣 (至少距離20~30公分以免燙傷)
- 口腔保濕，例如：口腔凝膠、口香糖、口腔噴霧
減少喉嚨刺激
- 避免菸、酒、乳製品、高油脂、炸物
- 避免咖啡因，例如：濃茶、咖啡、碳酸飲料、巧克力
- 避免增加胃酸的食物，例如：太甜的食物、辛辣食物、柑橘、薄荷
放鬆喉嚨
- 打哈欠
- 肩頸伸展
- 用吸管朝裝水的杯子吹氣
- 輕輕地吹氣（像是小朋友玩吹泡泡遊戲，力道輕但持續）
- 吹氣時，下巴、舌頭、肩膀放鬆
- 邊吹氣邊發出「嗚~~」
- 邊吹氣邊發出像是催油門的聲音，聲音漸強漸弱
- 一次3至5分鐘
參考資料：Vanderbilt Voice Center
